今天来为大家分享一下高考期间考生饮食起居最好照常问题，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题。
考生们学习强度大，如何保障考生营养，也是考生家长们十分关心的问题。首先要遵循的原则是，饮食应多样化，保证营养全面;其次，不宜使用过量的高油脂和高蛋白的食物。
尤其要杜绝油炸食品。因为油炸食品易使人产生饱腹感，会影响其他食物的摄入量。而且油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低大脑的工作效率。因此，考生饮食应以清淡为宜。
现在都强调“平常心”，在考生的饮食安排上，也是要抱着一颗“平常心”。家长可以参照孩子平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择孩子爱吃的食物，改善烹调方法，使饭菜更加可口。觉得闷热的话，可以吃点芦笋、番茄、苦瓜等，让身体更能够适应这样的天气。
可免费坐公交、坐地铁
为助力广大考生顺利赴考，郑州公交将继续开展“爱心助考”活动，6月7日、8日两天，市区常规公交线路车辆免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。
郑州公交相关负责人介绍，高考期间，郑州公交会重点加强对途经各考点的公交线路、社区接驳巴士线路以及快速公交主线的运力投放，在开考前两小时、考试结束前后一个小时内，加大发车频率，缩短车辆间隔，保证考生按时到达或离开考场。
此外，郑州公交还将在考点设立“高考爱心服务站”，并安排公交车辆作为考生家长的休息室、歇脚点，配备饮用水、口罩、消毒液和清凉解暑用品等；组织各级管理人员和党团员志愿者，到各大公交站点和考点附近开展志愿服务活动，为广大考生和家长提供帮助，引导公交车辆安全、有序进出站，提示社会车辆不鸣笛，文明让行，为考生营造安全、安静的出行和考试环境。
从郑州地铁集团获悉，郑州地铁于6月7日—9日开展“爱心助考 晶心为您”助考活动，考生可凭本人准考证领取爱心车票，免费乘坐郑州地铁。
我省考生在录取期间可以查询到录取的4种状态，即自由可投、已经投档、院校在阅和录取。
当考生查询到自己的状态为“自由可投”时，表示其电子档案还没有投到任何院校，或者是经投档后被退回，仍然处于在库状态；
当考生查询到自己的状态为“已经投档”时，表示其电子档案已经被投档到某一所报考的学校；
当考生查询到自己的状态为“录取”时，说明该考生已经被投档的学校录取，这时考生同时可以查询到自己所录取的专业。
往年有的考生一直处于“自由可投”的状态。有的考生虽然分数达到了本科A批或本科B批的录取分数线，但一直处于“自由可投”的状态，究其原因可能有三，一是志愿偏高未被投档；二是限报考生不符合投档要求；三是未报志愿无法投档。
也有的考生可能多天处于“院校在阅”的状态。一般来说是因为考生所报考的学校在平行志愿投档后未能录取满额，而在等待征集志愿后补充投档。对于这类考生来说，请不要担心会被退档，等招生学校录取满额后就不会“院校在阅”了，考生就可以查询到自己已经“录取”了。
6月6日上午看点书，但时间别太长，下午看考场，去座位上坐坐。
这一天一般都领到准考证了。准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。
6月7日不要人为制造紧张，失眠也不会影响状态。
上午：这是高考的第一天，起床后不要再看书，也不要匆匆忙忙地吃早饭，免得人为制造紧张气氛。最好能提前半小时到考场，这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来，做好考试的准备。
如果你前一晚没睡好，也不必担心。实际上当面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的大脑细胞会非常兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。
第一天考试如果紧张，你可以用深呼吸的方法放松心态。做法是：闭眼，将气深深吸人，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。
考完后最好马上离开考场，如果有同学来问你，只可以简单交流一下考题的难度，千万不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输，学会暂时“忘却”和“放弃”，我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。
下午：午饭后一定要小憩一会，30～40分钟就可以了，睡久了下午反而会没有精神。睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。下午考数学，除了上午的工具要带上以外，还不要忘了带圆规、三角板哦!
数学是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力争做到会做的题目不丢分。看似简单的题目千万不要轻敌，把已知条件和求解问题弄清楚，看看出题人是否有什么“圈套”。
考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上。其它题做完后，对难题再“杀回马枪”。
晚上：吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。
在最后一科考试中常常出现两种心态：一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。这时候我们需要提醒自己：“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好？在最后结果没有出来之前，一切都是未知的!”我们一定要排除杂念，善始善终，攻下最后一个堡垒，取得胜利!
2.可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，缓慢、均匀，反复几次，使得身体放松，如果不是很严重的失眠，即可入睡。
3.情绪放松：睡觉之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。睡前看书时灯光不宜很亮。此外，进行片刻沉思，有助于放松。
注意防晒降温
2023年上海高考将在7月7日到9日正式举行。上海中心气象台最新预报，今年高考期间，申城的天气主题为“晴热晒”，每天“高烧”不断，午后到夜里可能还会有短时阵雨或雷雨，考生注意做好防暑降温。不仅如此，未来十天，上海都将出现持续的高温天气，极端最高温度可达37°C或以上。
气象专家说，气温不“退烧”与6日起副热带高压西伸扩张有关，8日随着副高逐步控制我国的江南华南地区，上海的最高气温将持续站在35℃的高温线上不肯“离场”。白天升温迅速，空气中会积聚不稳定能量，容易出现午后局部地区的雷阵雨天气。再加上空气湿度较大，实际体感温度可能更甚，高温高湿犹如“蒸桑拿”。
根据最新气象资料分析，高考两日(7、8日)，成都一天有雨，一天放晴。气象专家表示，高考期间遭遇降雨天气，极有可能对赶考的考生造成交通不便，同时也增加了考生的心理负担。有些地方如遇到更严重的暴雨引发的洪涝灾害，考生们甚至会被临时转移或推迟高考。
气象专家建议，目前正值强降水多发季节，高考期间天气复杂多变，有关部门应密切留意当地气象部门发布的最新天气预报预警信息，做好应对恶劣天气的应急准备工作，确保考生安全和考试顺利进行。
同时，考生及家长可通过气象网站等多种渠道，及时了解最新的天气情况并提前做好应考准备，安排赶考时间应留有余地。
1、食物要多样
临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
2、要保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配
主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克～500克的粮食。另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲，帮助大脑更好地工作。
3、摄入充足的优质蛋白质
优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成，富含于动物性食物和豆制品中，所以，在复习考试期间可适当摄入一些。
4、要保证新鲜蔬菜和水果的供应
此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，从而使孩子头脑清晰、思维敏锐，提高学习效率。也能帮助消化，增加食欲。考生每天应吃到400克～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。
5、尽量不要吃纯糖或者脂肪高的食物
如糖块或油炸食品，常吃这类食物会降低食欲也不易消化。当然偶尔吃些巧克力补充一下能量也是允许的，适当吃一些巧克力还有调节紧张情绪的作用，只是不建议大量摄入这一类食品。
高考期间考生饮食起居最好照常的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多高考期间考生饮食起居最好照常的信息别忘了在本站进行查找哦。
