在三年级，对学生来说最重要的事情就是准备考试。他们每天大部分时间都花在课堂上，即使他们有空闲时间，他们也在做练习。
看着孩子们的努力，家长们也要忙起来，他们会在假期里给孩子报班，希望他们能走得更远。
但是这样的辅导有必要吗。
1、餐餐大鱼大肉
很多家长认为多吃高蛋白食物可以补充大脑，于是就吃了大量的肉类、蔬菜和水果，相反，郭丽娜建议在适当补充优质蛋白质的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入量，建议考生每天吃一斤以上的蔬菜。
2、吃难消化的夜宵
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”
3、吃得过饱
很多考生认为复习的强度太大，吃得越饱体力越强，应付大脑的高强度工作其实是不行的，吃得太多会影响大脑的工作效率。
4、贪凉爱喝冷饮
离高考越近，暑热越强烈，很多考生都渴望凉爽，经常喝凉凉的食物吃多了，特别容易伤害脾胃，脾胃功能较差，临近高考对食物的吸收能力就会降低，切不可贪吃冷饮过多的冷饮，建议喝温水。
5、乱喝提神饮料
很多考生认为喝浓茶咖啡或红牛可以提神，不容易打瞌睡，提高大脑的效率虽然喝浓茶或咖啡有瞬间提神的效果，但其实在透支我们的体力，这种饮料消耗过多的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响晚上的睡眠，如果想提神，建议喝一些淡茶。
1，大部分人紧张是因为没有准备好，所以在考前一定要认真复习，全力以赴到底，这样才能把高考前的焦虑降到最低。
2，以积极的心态面对高考前的焦虑在高三进入总复习阶段往往会有各种各样的考试，这些考试会给患者带来很大的心理压力，所以在考试中一定要端正自己的学习态度，尽量在考试中学习放松。
3，运动对于高考前焦虑患者的治疗是非常重要的，因为长期缺乏运动使患者的情绪变得更加紧张，相反，适当的运动可以发泄焦虑，所以在情绪紧张的时候进行运动是合适的。
4，很多时候，孩子的压力其实来自于父母，所以家庭不应该给孩子太大的压力，否则只会导致高考前的焦虑越来越严重。
5，在高考前，孩子和长辈、朋友交流是非常必要的，因为个人的情绪可以在交流的过程中得到释放。
6，在高中参加文体活动时，很多考生会停止一切文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。
豆芽蛋丝的制作材料：
材料:鸡蛋260g，绿豆芽400g。
调味:大豆油20g、酱油5g、盐3g、味精2g、香油5g。
豆芽蛋丝的特色：
菜质脆嫩，清香爽口。
做法：
1.将绿豆芽洗净，放入沸水锅中焯水。移走并排干。
2.鸡蛋打散在碗中，打成糊状，倒入热油锅中，形成鸡蛋皮，切成细丝。
3.绿豆芽放入盆中，加入鸡蛋皮丝、酱油盐味精和香油，拌匀。
考生吃什么零食比较好。
你也可以吃一些坚果，比如花生、葵花籽和杏仁，但记住不要吃太多。每周吃两到三次适量的坚果对补充大脑所需的能量、维生素和磷脂很重要。
食欲差怎么办？
食物宜清淡、柔软、易消化，如以小米粥、小米汤、汤粉为主食，以鸡蛋汤或肉末蔬菜为副食，以海带蛋汤或配以青菜的猪肝汤补充营养。
